DSC04561-3
Kirjoitettu: 23.08.2018
Kirjoitettu: 23.08.2018
Viikko on taas vierähtänyt hyvin kiireisissä merkeissä. Viime maanantaina starttasivat ohjatut ryhmäliikuntatunnit ja ne ovat tuoneet mukavaa vaihtelua kuntosaliarkeemme. Viikko on muutenkin ollut salin puolella vilkas. On ollut ilo huomata, että kesätauolta tulijatkin ovat palailleet arkeen. Ja aivan huippua, miten iso joukko on tullut uusia jäseniä! Syksy on siis tullut ja taas treenaillaan uudella […]
NMT-lehti pyysi liikuntavinkkejä toimistotyöntekijöille. Alla on lehdessä oleva juttu sekä kuvalliset ohjeet liikkeisiin; Työskentely toimistossa tapahtuu suurimmaksi osaksi istuma asennossa. Lisäksi vietämme paljon vapaa-aikaa puhelimella ja erilaisilla mobiililaitteilla. Työmatkat kuljetaan autolla tai julkisella, jossa taas istumme. Istuma asento pakottaa lihakset asentoihin joihin kehoa ei ole tarkoitettu. Esimerkiksi selkälihakset ovat jatkuvasti venyttyneessä ja vastaavasti rintalihakset […]
Huippu Centerissä on avoimet ovet lauantaina 25.2. klo 10-14. Voit tutustua virtuaaliohjattuihin ryhmäliikuntatunteihin, jotka pyörivät tuolloin erillisen ohjelman mukaan.
Paras tapa harjoitella käsilläseisontaa ei ole se perinteinen: potkia itseään seinälle. Katso vinkit käsilläseisonnan harjoitteluun vaiheittain.
Aikuisten trampoliinitreenit alkavat Huippu Centerissä lauantaina 11.2.2017. Sykettä nostavat ja tasapainon haastavat tunnit pidetään lauantaisin klo 9.00.
Painoharjoittelulla on useita hormonaalisia, aineenvaihduntaa edistäviä ja hyvinvointia ylläpitäviä vaikutuksia. Lihaskuntoharjoittelu onkin suositellumpaa kuin kestävyysharjoittelu.
Pistoolikyykky on kiinnostava ja haastava liike, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Opi liike vaiheittain videoiden avulla.
Pt:n tehtävänä on pilkkoa isot tavoitteet pienemmiksi palasiksi, jotta iso tavoite on saavutettavissa. Tällöin muutos ei jää kokeiluksi, vaan elämäntavaksi.
Vahvuuteni on positiivisuus ja asiakkaan ohjaus aidosti välittäen. Kun tavoitteenasi on aloittaa liikunta ja kokonaisvaltaisesti terveellisempi elämä, haluan olla apunasi.
Trampoliiniareenassa on ajoittain ruuhkaa. Pääset sujuvasti pomppimaan, kun varaat itsellesi paikan ja tutustut turvallisuusohjeisiin jo etukäteen.
Aerobinen yhdistelmäharjoittelu yhdistää verenkiertoelimistöä ja lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita. Se sopii hyvin kiireisemmälle treenaajalle, kiinteytykseen sekä painonhallintaan.
Kuntokeskuksista löytyy painopakkalaitteiden lisäksi runsaasti välineitä, jotka tuovat harjoitteluun vaihtelua ja moneen tarkoitukseen sopivaa haastetta.
Esittelemme kuntosaliharjoittelussa käytettäviä tehokeinoja, joita käytetään lihasmassan ja voiman kehittämiseen. Nämä tehokeinot sopivat kokeneille harjoittelijoille.
Kuntosalilla avoimet ovet jo 17.-18.12. Tule tutustumaan ensimmäisten joukossa ja hyödynnä huippu ennakkotarjous!
Millaisia muutoksia harjoitteluun kannattaa tehdä, kun kunto harjoittelun myötä kasvaa? Lue täsmävinkit lihaskuntoharjoituksen tehostamiseen.
Sopiva harjoittelun määrä riippuu tavoitteesta ja nykyisestä kunnosta. Lue, millainen suositusten mukainen esimerkkiviikko on.
Lihaskuntoharjoittelussa toistojen määrä riippuu vastuksesta eli kuormasta. Kuorman voi valita painopakkalaitteesta tai se voi olla irtopaino. Useisiin liikkeisiin saa hyvän vastuksen myös omasta kehosta.
Lihaskuntoharjoitukset ovat usein joko kiertoharjoittelua tai paikkaharjoittelua. Kumman tavoitteet ja tyyli sopivat paremmin sinulle?
Kuntosaliharjoittelijat puhuvat usein eri tavoin jaetuista ohjelmista; toisaalta koko kehon treenaaminen kerralla kuulostaa tehokkaalta. Kannattaako kaikki lihasryhmät harjoittaa samalla kertaa?
Pureudumme kuntosaliharjoittelun yleisimpiin virheisiin ja siihen, miten ne voi korjata tai välttää. Huomioitko jo nämä harjoittelussasi?
Jos kehon ei anneta palautua harjoituksesta, ei tapahdu kehitystä. Näillä muistisäännöillä vältyt yliharjoittelulta ja tehostat palautumista.
Ennen ensimmäistä tapaamista Personal trainerin eli PT:n kanssa saattaa päässä pyöriä mm. seuraavia asioita: Onko luvassa kova rääkki? Löydänkö aikaa tähän? Pitäisikö minulla olla konkreettinen tavoite? Pitäisikö ostopäätös tehdä ennen tapaamista? Entä kuka minua valmentaa?
Upouudessa Huippu Centerissä on laadukas kuntosali, liki 300 neliön ryhmäliikuntatila virtuaalitunteja varten ja tilavat pukuhuoneet saunoineen. Lisäksi Huippu Centeriin tulee 400 neliön kokoinen trampoliiniareena.