Ilmoittaudu tunneille!

PERSONAL TRAINing
(yksilö- ja pienryhmävalmennusta)

UUTISIA

  • PT-hinnastomme on UUDISTUNUT ja Antti Rossi liittyy joukkoomme syyskuun alusta alkaen!
    Lue lisää uudistuneista pt-palveluistamme alta.
  • Antti ottaa vastaan uusia valmennettavia!
    Ota rohkeasti yhteyttä, mikäli olet kiinnostunut aloittamaan treenaamisen Antin valmennuksessa.
  • PT-opiskelijoiltamme Jennalta ja Sannalta treeniohjelmat edullisesti -50% hinnastosta!
    Lue lisää valmentajistamme täältä.

————————————————————————————————————————

Huippu Personal Training

Valitse HUIPUN Personal Training-palvelu, kun haluat treeneiltäsi tuloksia! Kaikki HUIPUN Personal Trainerit ovat koulutettuja alansa huippu ammattilaisia, joilta jokaiselta löytyy oma erikoisosaamisensa.

Personal Trainer -valmennuksessa tapaamiset, treenit, motivointi ja ravintovalmennus räätälöidään aina sinun oman kuntotasosi, elämäntilanteesi, tarpeesi, ja tavoitteesi huomioiden. Yksilövalmennuksessa tapaat Personal Trainerisi täysin sinun aikataulusi mukaan, joka toinen viikko tai säännöllisesti viikoittain 1 – 2 krt viikossa.

Kuinka alkuun?

Valmennus alkaa aina alkukartoituksella, jossa selvitetään lähtötilanteesi ja tavoitteesi.
Alkukartoituksen perusteella sinulle laaditaan yksilöllinen harjoitusohjelma, harjoitussuunnitelma, harjoittelun viikkokalenteri sekä ravintosuunnitelma, jos haluat myös ravintovalmennusta.

Lähtötilanteessa tarkistetaan halutessasi myös liikkuvuus ja lihastasapaino, lihaskunto ja voimatasosi, tehdään kehonkoostumusmittaus ja voidaan ottaa myös vartalon ympärysmitat.

Säännöllisesti vaihtuva nousujohteinen kuntosaliohjelma takaa sinulle parhaat tulokset!

Personal trainer –ravintovalmennuksen avulla saat itsellesi sopivan ruokavalion painonpudotuksen tai lihasten kehityksen avuksi, jossa huomioidaan myös mahdolliset ruoka-ainerajoitteet ja allergiat.

Olipa tavoitteenasi sitten painonpudotus, lihasmassan kehitys tai saada uutta boostia harjoitteluun, niin Personal trainer -valmennuksen avulla onnistut!

Personal trainer paketin voit ostaa suoraan liikuntakeskuksestamme, ottaa yhteyttä henkilökohtaisesti haluamaasi Personal traineriin tai tulla nykäisemään rohkeasti jotakuta meistä hihasta.

PT-Yksilövalmennus:

Personal trainerimme auttavat sinua harjoittelussa tavoitteestasi ja lähtötasostasi riippumatta. Olipa tavoitteesi sitten pudottaa painoa, kiinteytyä, olla aktiivisempi arjessa, kehittää lihasmassaa, voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta, palautua loukkaantumisesta tai oppia tekemään liikkeet oikein, meiltä löydät sinulle sopivan paketin.

 

  • 3 tapaamista – 260,00 €
  • 5 tapaamista – 449,00 €
  • 10 tapaamista – 699,00 €
  • 25 tapaamista – 1499,00 €
  • 50 tapaamista – 2499,00 €

(kaikki hinnat sisältävät ALV 24%)

SISÄLTÖ:
Kaikki valmennukset pitävät sisällään säännöllisten tapaamisten lisäksi henkilökohtaisen harjoitusohjelman, harjoitussuunnitelman, kuukausikalenterin ja ohjeistuksen harjoittelua varten. (Yli 5 tapaamisen paketeissa ohjelmistosi päivittyy säännöllisesti).

Edistymisen tueksi sinulle laaditaan yksilöllinen ruokavalio toiveet ja tottumukset huomioiden, ellet sitten halua keskittyä vain treenaamiseen.

Harjoittelua tukemaan sinulle laaditaan kehonhuoltoa varten opastus.

Valmennuksen aikana edistymistäsi seurataan tavoitteiden mukaisesti säännöllisesti ja saat ohjeet kehityksen seurantaa varten.

Valmennus tapaamiset ovat 1 – 2 krt/vko tai lyhyemmissä paketeissa 2 viikon välein niin halutessasi.

5 tapaamisen ja yli sen olevat paketit voit maksaa myös useammassa kuin 1 erässä.

Tästä pääset tutustumaan Personal trainereihimme ja varaamaan henkilökohtaisen ajan maksuttomaan konsultaatioon.

RAVITSEMUS:

Henkilökohtainen, tavoitteiden mukainen ruokavalio, joka luotu asiakkaan ruokapäiväkirjan pohjalta.
Ruokavaliota tehdessä otetaan huomioon asiakkaan toiveet, ruoka-ainerajoitteet ja allergiat.

  • Ruokavalion hinta 107e

Ravitsemusneuvonta, jossa käydään läpi asiakkaan ruokapäiväkirja ja annetaan ohjeet, kuinka rakentaa itselleen sopiva ja terveellinen ruokavalio.

  • Ravitsemusneuvonnan hinta 60e

 

paketit:

PT – Aloitus

60 minuutin mittainen PT Aloitus -tapaaminen on opastus HUIPPU-Centerin kuntosali harjoitteluun.
Olipa lähtötasosi mikä tahansa, pääset yhdessä Personal Trainerimme kanssa tunniksi ohjattuun ohjaukseen. Tapaaminen räätälöidään täysin lähtötasosi mukaan.

Tapaamisella voit oppia esimerkiksi kyykkäämään ja tekemään maastavetoa oikein tai saada treenaamiseen vinkkejä laiteopastuksen muodossa. Samalla PT antaa sinulle neuvoja, vinkkejä ja opastusta, kuinka voit suunnitella omaa treenamistasi.

Jos et ole aikaisemmin kokeillut Personal trainer palveluitamme tai, jos HUIPPU on sinulle harjoittelupaikkana uusi, PT Aloitustapaaminen on samalla kertaa matalankynnyksen aloitus saliharjoitteluun liittyen.

Ennen tapaamista sinulle lähetään alkukartoituskysely, jonka perusteella laadimme sinulle tunnin sisällön.

  • Yksittäisen tunnin hinta on 89,00 €
  • Voit myös tilata tunnin jälkeen itsellesi sopivan harjoitusohjelman Personal trainerimme kautta hintaan 45€
    (erikseen ostettuna hinta 109€)

 

Kunnon startti

Haluatko oppia treenaamaan kuntosalilla tehokkaasti ja oikein? Mahdollisesti et tiedä mitä tehdä ja mistä lähteä liikkeelle?

Ei hätää! Kunnon startti on suunnattu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille, aloittelijoille ja sekä ihmisille, jotka haluavat päivittää omaa treenaamistaan uudelle tasolle.

Kunnon startti pitää sisällään:

  • 4 viikon mittaisen tehokkaan valmennuksen
  • Treenit tapahtuvat joko 1 x/vko tai 2x/vko.
  • Saat henkilökohtaisen räätälöidyn ohjelman käyttöösi
  • (Harjoitusohjelma räätälöidään aina huomioiden mahdolliset liikerajoitukset, vammat jne).
  • Opit treenaamaan salilla turvallisesti, tehokkaasti ja fiksusti.

Hinta

1 x/vko tapaamiset 399,00 €
2 x/vko tapaamiset 599,00 €
(Mahdollisuus maksaa 1 tai useammassa erässä)

 

PT – Kaverin kanssa

Treenaa yhdessä kaverin tai puolison kanssa. Tapaatte kahdestaan valmentajan viikoittain asettamienne tavoitteiden mukaisesti.
Kaverin kanssa valmennus on suunnattua kavereille jotka haluavat treenata yhdessä tai esimeriksi pariskunnille. Tapaamiset, harjoittelu, ravintovalmennus ja motivointi räätälöidään täysin teidän tilanteet ja tavoitteet huomioiden.

Kaverin kanssa valmennuksessa tapaatte valmentajan 1 – 2 kertaa viikossa. Kaverin kanssa valmennus alkaa lähtötilanteen kartoituksella.

Kaverin kanssa hinta per henkilö

  • 3 tapaamista – 210,00 €
  • 5 tapaamista – 360,00 €
  • 10 tapaamista – 560,00 €
  • 25 tapaamista – 1199,00 €

(kaikki hinnat sisältävät ALV 24%)

Paketit voit maksaa 1 tai useammassa erässä.

 

Kysy lisää paketeistamme Personal Trainereiltamme, tarvittaessa räätälöimme juuri sinun tarpeisiisi sopivan!

———————————————————————————————–

syksyn startti -Pienryhmävalmennus alkaa syyskuussa!

Aloita syksysi liikkuen, kuunnellen itseäsi ja omaa kehoasi. Ryhmä on tarkoitettu liikuntaa aloitteleville ja lisäohjausta kaipaaville. Yhdessä ryhmän kanssa tutustutaan kuntosaliharjoitteluun, ryhmäliikuntaan, etsitään avaimia perusarkeen ja hyvinvointiin.

Kohti kokonaisvaltaista hyvää oloa!

Ryhmiä järjestetään kaksi, päiväryhmä ja iltapäiväryhmä. Molemmilla ryhmillä tapaamiskertoja on neljä.

  • Päiväryhmä keskiviikkoisin 9.9.- 30.9.2020 klo 11.30 – 13.00
  • Iltapäiväryhmä sunnuntaisin 13.9.-4.10.2020 klo 15.00 – 16.30
  • Hinta: 70€/hlö, jäsenille 65€/hlö
  • Ryhmän max.koko 10hlö

Ohjaajana Jenna Tauriainen
(Personal Trainer -opiskelija, Ryhmäliikuntaohjaaja sekä psyykkinen valmentaja)

Ilmoittautumiset ja lisätiedot 20.8.2020 mennessä sähköpostilla: tmi.jennatauriainen@gmail.com

———————————————————————————————————————————-