Kuntoilijan voima
Kuntoilijan voima -pienryhmävalmennuksessa tutustut koko kehon lihasvoimaharjoitteluun. Harjoitteet on suunniteltu niin, että niissä käytetään sekä vapaita painoja että laitteita. Harjoituksissa tehtävät liikkeet ovat peräisin voimanostosta. Liikevariaatiot on valittu siten, että niitä on jokaisen helppo tehdä. Harjoitteet soveltuvat ihan jokaiselle liikkujalle.
Ajankohta: keskiviikkoisin 14.1., 21.1., 28.1. ja 4.2.2026 klo 18:00-19:00
Paikka: Huippu Center
Hinta: 70€ / hlö
Ryhmän koko: 5-10hlöä
Valmentaja: Voimavalmentaja Seppo Räsänen
Pienryhmävalmennuksessa saat
- vinkkejä, miten voit harjoitteita soveltaa sekä lihaskasvuun että voiman kehittämiseen,
- yksilöllistä ohjausta liiketekniikkoihisi liittyen,
- tehdä harjoitteet omalla tasollasi ja
- neuvoja, miten voit harjoitella omatoimisesti.
- viikko-ohjelman, joka sisältää kaksi kuntosaliharjoitusta.
Tapaamisen sisällöt:
- ke 14.1.2026 – rinta ja hauis
- ke 21.1.2026 – ojentajat ja olkapäät
- ke 28.1.2026 – jalat
- ke 4.2.2026 – selkä
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Seppo Räsänen vnvalmennus.rasanen@gmail.com
