Ryhmäliikunta

Tramppatreeni 55`

Valmistaudu treeniin, joka pistää keskivartalon töihin ja hymyn huulille!

Kysessä ei ole suinkaan temppukoulu, joten tästä syystä tunnille voivat osallistua kaikki, jotka haluavat haastaa kehoa uudella tavalla. Jokainen hyppii koko tunnin omalla trampalla.

Tunti kehittää paitsi aerobista kuntoa, myös tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia. Syke nousee, hiki virtaa

ja mikä parasta se on hauskaa!

Syke & Voima 45`& 55`

Tunti on Circuit-tunti, joka kuormittaa koko kehoa ja sen tehoa saa säädeltyä oman tason mukaan, joten tunti sopii kaikille.

Tunnin aikana nostetaan sykettä ja tehdään lihaskuntoharjoituksia erilaisia välineitä, sekä oman kehon painoa hyväksi käyttäen.

Core 45`

Tunnilla keskitytään keskivartalon voimaan, hallintaan ja tasapainoon. Treenin tehoa säädellään vaihtuvin välinein sekä oman kehon painolla.

Lihaskunto Circuit 45`

Lihaskuntotunti, jossa kuormitetaan koko kehoa erilaisten välineiden avulla sekä omankehonpainolla. Välineinä mm. kahvakuula, gymstick, tanko, käsipainot, kuminauha.  Tunti sopii kaikille.

Lihaskunto 55`

Löydä tie kehoosi!

Kokonaisvaltaiset voimaa, kehonhallintaa ja kestävyyttä haastavat liikkeet sekä pienemmät eristävät liikkeet kehittävät sinua kehon käyttäjänä ja sen tuntijana sekä parantavat suorituskykyäsi. Näin opit uutta vaivattomammin ja kehityt jo osaamissasi asioissa nopeammin, jolloin saat liikunnasta enemmän irti ja pystyt nauttimaan siitä täysin siemauksin. Ilmoittaudu mukaan ja valmistaudu yllättymään…

Tunti järjestetään ajalla 17.1.-13.3.2021.

Huippu Extra 55`

Extratunti otettiin mukaan lukujärjestykseen syksyllä 2020 ryhmäkokojen pienentämisen vuoksi.  Kysyntää tunnilla on riittänyt, joten päätimme jatkaa tuntia! Tule mukaan extratunnillemme, jossa haetaan hikeä pintaan ja ylläpidetään lihaskuntoa eri välinein.

Kahvakuula tekniikka 30`

Puolen tunnin tekniikkatunnilla käydään läpi kahvakuula tekniikan perusasioita. Tuntia suositellaan henkilölle, joka on tulossa kahvakuula tunnille ensimmäistä kertaa tai henkilölle, joka haluaa vahvistusta omaan tekniikkaansa. Tekniikkatunnilla ohjaajan on helpompi antaa henkilökohtaista neuvoa ja vastata kysymyksiin.

Kahvakuula 55`

Koko kehon voimatunti, jonka aikana käydään läpi kahvakuulan kanssa tehtäviä perusliikkeitä.

Tunti kehittää voimaa, kestävyyttä, sekä tasapainoa. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, joten tunti sopii kaikille. Käymällä tunneilla säännöllisesti kehityt kuulailussa jatkuvasti.

Huippu Zumba

Tunnilla tanssitaan latinalaisen, hip-hopin, elektronisen sekä modernin musiikin tahtiin koko kroppaa treenaten ja samalla kaloreita polttaen. Tunnin aikana käydään läpi mm. latinalaisia rytmejä kuten salsaa, merengueta, cumbiaa ja reggaetonta, jotka yhdistetään rauhallisen sekä korkean intensiteetin liikkeisiin.

Tunti on tarkoitettu kaikille kokemuksesta tai iästä riippumatta. Tule siis mukaan musiikin vietäväksi ja löydä oma tapasi liikkua! Huippufiilis taattu!

Kehonhuolto 55`

Palauttava, kehon hyvinvointia edistävä tunti. Tunti kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja edistää palautumista. Sopii kaikille, rauhallinen tunti.

Fasciamethod 55`

FasciaMethod -konsepti on suomalainen liikuntatuote, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille sekä liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla.

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tehokkaasti parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan.

Sopii erityisen hyvin alkulämmittelyksi ennen varsinaista treeniä, esimerkiksi Tramppatreenin alkuun!

Pilates 55`

Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartaloa ja koko ryhtiä tukevia syviä lihaksia, opettaa kehon oikeaoppisia liikeratoja ja yhdistää hengityksen liikkeeseen.

Tavoitteena on kehon taloudellinen ja tarkoituksenmukainen käyttö niin liikuntaharrastuksessa kuin arjessakin.
Tunti sopii kaikille, liikuntaharrastusta aloittelevista ammattiurheilijoihin. Tervetuloa tunneille!

Jooga 55`

Joogatunti on lempeän virtaavaa hathaflowjoogaa, jossa tehdään kehoa avaavia ja vahvistavia jooga-asanoita ja vahvistetaan yhteyttä niin kehoon, mieleen kuin sydämeen. Tunti sisältää myös hengitysharjoituksen ja loppumeditaation/ -rentoutuksen. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Vauvajumppa 40`

Vanhemman ja vauvan yhteinen treenihetki. Tunnilla vanhemmat jumppaavat, välillä vauvaa painona hyödyntäen. Nostot, heilautukset, keikuttelut ja vauvojen iloiset kiljahdukset kuuluvat tunnin sisältöön. Ikäsuositus n. 3kk-18kk.

Tunti etenee vauvan ehdoilla, joten ruokailut, vaipanvaihdot ja pulautukset ovat sallittuja.

Lisätietoja voi kysellä ohjaajalta: tmi.jennatauriainen@gmail.com

Lapset 4-7v. 55`

Tuo lapsesi mukaan liikkumaan hyvän mielen tunnille!

Tunnilla kehitetään kehonhahmotusta, motorisia perustaitoja, kuten tasapainoa ja välineiden hallintaa, sekä liikunnallista taitavuutta erilaisten leikkien, pelien ja leikkimielisten kisailujen kautta. Tavoitteena on myös saada lapsi löytämään kiinnostuksen kohteita liikunnasta sekä kasvattaa lapsen motivaatiota liikkumiseen monipuolisen ja lasta huomioivan liikunnan kautta. Tuo siis lapsesi mukaan nauttimaan ja iloitsemaan liikunnasta!

Ohjaaja/työntekijä vastaanottaa lapset Huippu Centerin aulassa ennen tunnin alkua, josta kuljetaan yhdessä salin poikki ryhmäliikuntatilaan.

Tunti on kokeilussa ajalla 12.1.-19.3.2021, ohjaajana työharjoittelija Santeri Hynninen. Tunti on ilmainen Huipun jäsenen 1 lapselle (ei päiväjäsenille). Pyydäthän vastaanottoa lähettämään sinulle tarvittaessa linkin varausjärjestelmän profiilin luontia varten. Muille kertamaksu paikan päällä 8,00€/lapsi. Tunnille voi ilmoittaa järjestelmän kautta yhden lapsen, lisähenkilöt ilmoitettava vastaanottoon. (center@huippupaikka.fi tai 044 753 1109).

Nuoret 12-15v. 55`

Nuori, tule mukaan ja anna itsellesi mahdollisuus kehittyä.

Hauskat ja mielekkäät taitoa, voimaa ja tasapainoa kehittävät haasteet ja sekä street workout ja calisthenics -tyylinen harjoittelu muokkaavat kehostasi taitavamman ja suorituskykyisemmän paketin, varmistaen kehityksesi nyt ja tulevaisuudessa. Tunnilla tehdään juttuja hyvällä ja rennolla fiiliksellä ja siten, että sinä pystyisit kehittymään mahdollisimman paljon. Ota rento fiilis, heittäydy mukaan ja kehity!

Tunti on kokeilussa ajalla 12.1.-19.3.2021, ohjaajana työharjoittelija Santeri Hynninen. Tunti on ilmainen 12-15 -vuotiaalle Huipun jäsenelle tai aikuisen jäsenen 1 lapselle (ei päiväjäsenille). Pyydäthän vastaanottoa lähettämään tarvittaessa linkin varausjärjestelmän profiilin luontia varten. Muille kertamaksu paikan päällä 8,00€/henkilö. Tunnille voi ilmoittaa järjestelmän kautta yhden henkilön, lisähenkilöt ilmoitettava vastaanottoon (center@huippupaikka.fi tai 044 753 1109).