Ryhmäliikunta

Monipuoliset ryhmäliikunnat innostavat liikkumaan!

Huipun monipuolinen tuntitarjonta sisältää erilaisia sykettä nostattavia tunteja, kuten spinning-, tanssi-, sekä lihaskunto- ja kehonhuoltotunteja. Uutuuksina syksyllä alkaa mm. Mobility Circuit kehonhuolto-, Latin Mix tanssi- sekä Syke-Boxing-Core -tunti. Lisätietoja tuntisisällöistä löydät tuntikuvauksista tältä sivulta.

KERTAMAKSU 8,00€ (opiskelijat 7€) tai RYHMÄLIIKUNTAJÄSENYYS 34,90€/kk
tai HUIPPUJÄSENYYS 44,90€/kk (sis. kuntosali klo 05-24)

Ryhmäliikunnan enimmäisosallistujamäärät ovat 10-18kpl, riippuen tuntisisällöstä.
Ryhmäliikuntatilastamme löytyy puhdistusainetta sisältäviä suihkepulloja sekä puhdistusliinoja, jotka ovat käytettävissä välineiden puhdistusta varten. Henkilökuntamme ohjeistaa tarvittavista hygieniatoimenpiteistä tunnille saapumisen yhteydessä.

HUOMIOITHAN, että ryhmäliikuntatuntiemme vähimmäisosallistujamäärä on 2 henkilöä. Aamutuntien kohdalla perumme tunnin, mikäli osallistujamäärä ei ole täyttynyt klo 20 mennessä.
Muistathan myös perua oman osallistumisesti 2 tuntia ennen tunnin alkua, mikäli et pääse tulemaan. Näin mahdollistat jonossa seuraavana olevan pääsyn tunnille, jos tunti on täynnä. (lisätietoa tunnin perumisesta löydät täältä)

Ajankohtaista

19.12.2022

Kevään 2023 ryhmäliikuntalukujärjestys on julkaistu

Lue lisää

30.11.2022

HUIPPU CENTER 6-VUOTTA Synttäriviikko 5.-9.12.

Lue lisää

28.11.2022

Jäsenhinnoittelu uudistuu 1.1.2023 alkaen

Lue lisää

Lisää uutisia

TERVETULOA MUKAAN HUIPPU CENTERIN MONIPUOLISILLE RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLE!

LÖYDÄ KATTAVASTA VALIKOIMASTAMME

OMA SUOSIKKISI JA LIIKUNNAN ILO,

SE HUIPPUFIILIS 💜

Tutustu alla näkyvään tuntivalikoimamme ja ilmoittaudu mukaan NYT.

TERVETULOA MUKAAN HUIPUN TRAMPPATREENILLE
MAANANTAISIN klo 19.05

HAUSKA JA TEHOKAS TUNTI SOPII JOKAISELLE,
SILLÄ LIIKKEET OVAT SUORITETTAVISSA OMAN KUNTOTASON MUKAISESTI.

JÄRJESTÄMME MYÖS YKSITYISTUNTEJA RYHMILLE.
ILMOITTAUDU MUKAAN VIIKOTTAISILLE TUNNEILLE TAI PYYDÄ TARJOUS.

HUIPPU X –
toiminnallinen kiertoharjoittelu
TIISTAISIN KLO 17.10-18.05

TÄLLÄ TEHOKKAALLA JA JOKAISELLE SOPIVALLA TUNNILLA
MOTIVOIDAAN YHDESSÄ TOISIAMME KOHTI TULOKSIA!🔥

JÄRJESTÄMME MYÖS YKSITYISTUNTEJA RYHMILLE.
ILMOITTAUDU MUKAAN VIIKOTTAISILLE TUNNEILLE TAI PYYDÄ TARJOUS.

Ilmoittaudu mukaan tunneille!

Tuntikuvaukset

Tramppatreeni

Syke & Voima

Kahvakuula

Huippu Zumba

Spinning

HUIPPU X toiminnallinen treeni

Body

RVP

Mobility Circuit

Latin Mix

Fasciamethod

Retroperjantai

Kehonhuolto 30min

Syke-Boxing-Core

Core

Pilates

TRX

Ilmoittaudu tunneille

Tramppatreeni

Tramppatreeni 55′
Valmistaudu treeniin, joka pistää keskivartalon töihin ja hymyn huulille!
Kysessä ei ole suinkaan temppukoulu, joten tästä syystä tunnille voivat osallistua kaikki, jotka haluavat haastaa kehoa uudella tavalla. Jokainen hyppii koko tunnin omalla trampalla.
Tunti kehittää paitsi aerobista kuntoa, myös tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia. Syke nousee, hiki virtaa ja mikä parasta se on hauskaa! Tunnin vähimmäisosallistujamäärä 3 henkilöä.

Tramppatreenien ohjaajat:
Tammikuu:
2.1.23 Dalis
9.1.23 Dalis
16.1.23 Dalis
23.1.23 Heidi
30.1.23 Heidi

Helmikuu:
6.2.23 Dalis
13.2.23 Dalis
20.2.23 Heidi
27.2.23 Heidi

Syke & Voima

Tehokas tunti, joka kuormittaa koko kehoa ja sen tehoa saa säädeltyä oman tason mukaan, joten tunti sopii kaikille. Tunnin aikana nostetaan sykettä ja tehdään lihaskuntoharjoituksia erilaisia välineitä, sekä oman kehon painoa hyväksi käyttäen.

Kahvakuula

Koko kehon voimatunti, jonka aikana käydään läpi kahvakuulan kanssa tehtäviä perusliikkeitä. Tunti kehittää voimaa, kestävyyttä, sekä tasapainoa. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, joten tunti sopii kaikille. Käymällä tunneilla säännöllisesti kehityt kuulailussa jatkuvasti.

Torstai tunnin ohjaaja Jani.

Sunnuntaisin vaihtuva ohjaaja alk. 8.1.2023
Vaihtuvat ohjaajat:
Tammikuu:
8.1.23 Jani
15.1.23 Jenna
22.1.23 Ira
29.1.23 Jani

Helmikuu
5.2.23 Jenna Tuo
12.2.23 Jenna
19.2.23 Ira
26.2.23 Dalis

Huippu Zumba

Tunnilla tanssitaan latinalaisen, hip-hopin, elektronisen sekä modernin musiikin tahtiin koko kroppaa treenaten ja samalla kaloreita polttaen. Tunnin aikana käydään läpi mm. latinalaisia rytmejä kuten salsaa, merengueta, cumbiaa ja reggaetonta, jotka yhdistetään rauhallisen sekä korkean intensiteetin liikkeisiin.

Tunti on tarkoitettu kaikille kokemuksesta tai iästä riippumatta. Tule siis mukaan musiikin vietäväksi ja löydä oma tapasi liikkua! Huippufiilis taattu!

Spinning

Huippu Spinning

Spinning tunnilla poljetaan musiikin tahtiin vastuksia vaihdellen ”ala- ja ylämäkiä”. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, koska tahdin ja vastuksen pystyt säätämään itsellesi sopivaksi. Tavoitteena saada hiki pintaan ja huippu fiilis! Tervetuloa spinning tunneille. Ohjaajina Marika ja Dalis.

HUIPPU X toiminnallinen treeni

Huippu X-tunnit pohjautuvat toiminnalliseen harjoitteluun, jonka avulla pystyt harjoittamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti. Tunneilla käytetään vastuksena mm. omaa kehonpainoa, kahvakuulaa, kuntopalloja, aerobisialaitteita, vastuskuminauhoja yms.
Tunti sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneet toiminnallisesta harjoittelusta. Tunnin harjoitteita voidaan aina muokata joko helpommaksi tai haastavammaksi liikkujan tarpeiden mukaisesti, ja näin harjoitteista voidaan muokata aina itselleen sopivan haastava kokonaisuus.
Huippu X tunnin järjestetään Huipun toiminnallisessa tilassa.

Body

Monipuolinen koko kehoa harjoittava lihaskuntotunti. Tunti alkaa lämmittelyllä, jonka aikana avaamme liikeratoja dynaamisilla liikkuvuusharjoituksilla sekä valmistelemme kehon tulevaa tuntia varten painojen kanssa tehtävän osuuden aikana. Tunnilla käytetään monipuolisesti eri välineitä kuten tankoa, käsipainoa, steppiä, kuminauhoja, kahvakuulaa. Tunnin sisältö vaihtuu 4-5 viikon välein. Tunti sisältää vaihtelevasti voimaosuuksia ja sykettä nostattavia liikkeitä.

RVP

Täsmätunti reisille, vatsalle ja pakaroille.
Tunnilla keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen käyttäen apuna erilaisia välineitä esim. pumppi tankoja, käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja.
Tunnilla vaihtuva ohjaaja.

RVP LA ohjaajat 2.1.2023.alk.
Tammikuu:
7.1.23 Jani
14.1.23 Jenna
28.1.23 Ira

Helmikuu
4.2.23
11.2.23 Jani
18.2.23 Jenna
25.2.23 Ira

Mobility Circuit

Mobility Circuit on liikkuvuuskuntopiiri, jossa hiki virtaa ja kehität kehosi lihaksistoa monipuolisesti. Liikkeet perustuvat Exercisemasterin liikkuvuusprogressioihin, jotka ovat kahden kahden dynaamisen liikkuvuusharjoitteen yhdistelmä. Yhdistelmistä voidaan varioida erilaisia vaikeustasoja eli progressioita.

Tunti sisältää alkulämmittelyn, pääliikkeiden opettelun, kuntopiirin sekä jäähdyttelyn. Mobility Circuit sopii kaikille, jotka haluavat kehittää liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa, voimaa sekä aerobista kestävyyttä.

Latin Mix

Latin Mix tunnilla tanssitaan helpohkoja lattarikoreografioita. Syksyn aikana tanssitaan mm. salsaa, cha-cha-cha.ta, merengueta, bachataa ja reggaetonia. Kolmella peräkkäisellä tunnilla tanssitaan samaa tanssia, mutta mukaan voi tulla milloin vain. Tunti sopii kaikille.
Ohjaajana Leila.

Fasciamethod

FasciaMethod -konsepti on suomalainen liikuntatuote, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille sekä liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla.

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tehokkaasti parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan.

Retroperjantai

Retroperjantai tunti on 80-90 luvun musiikin teemainen tunti. Tunti vaihtuu teemoiltaan ohjaajan mukana.

Alla teemat ja ohjaajat:
Tammikuu
6.1.23 LOPPIAINEN, EI TUNTIA
13.1.23 Elina, Kiiteytys
20.1.23 Jenna Tuo, aerobic
27.1.23 Jani, Circuit

HELMIKUU
3.2.23 Ira TRX
10.2.23 Elina
17.2.23 Jani, Kuntonyrkkeily
24.2.23 Dalis

MAALISKUU
3.3.23 Elina
10.3.23 Hiihtoloma vko, ei tuntia
17.3.23 Jani, Spinnu+voima
24.3.23 Ira, TRX
31.3.23 Marika, spinni+core

Kehonhuolto 30min

30min tehokas kehonhuolto/venyttely tunti. Sopii hyvin kaikille treenin päätteeksi.

Ohjaaja vaihtuva:

Lokakuu
2.10.22 Jenna Tuo
9.10.22 Jani
16.10.22 Jenna Tuo
23.10.22 Syyslomaviikko, EI tuntia
30.10.22 Dalis

Marraskuu:
6.11.22 Jani
13.11.22 Jenna
20.11.22 Ira
27.11.22 Marika

Joulukuu:
4.12.22 Marika
11.12.22 Jani
18.12.22 Jenna

Syke-Boxing-Core

Syke-Boxing-Core tunnilla nostatetaan sykettä helpoilla nyrkkeily tekniikoilla. Kehittää erityisesti aerobista kuntoa, avaa yläkropan jumit sekä polttaa rasvaa. Tuntiin sisältyy myös keskivartaloon painoittuva lihaskunto-osio. Ohjaaja Jani

Core

Tunnilla keskitytään keskivartalon voimaan, hallintaan ja tasapainoon. Treenin tehoa säädellään vaihtuvin välinein sekä oman kehon painolla.

Pilates

Pilates on tehokasta keskivartalotreeniä, jonka tavoitteena on edistää Sinun hyvinvointiasi. Pilates-tunnin rakennat Marin opastuksella omaan tilanteeseesi ja tavoitteeseesi sopivaksi. Pilates sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Pilates on kehonhallintamenetelmä, jossa keskitytään syvien tukilihasten vahvistamiseen sekä hengitykseen edistäen optimaalista toiminnallista ryhtiä. Tiistai-illan pilates vahvistaa kehoasi rauhoittaen mielesi. Tavoitteena on kehon taloudellinen ja tarkoituksenmukainen käyttö niin liikuntaharrastuksessa kuin arjessakin.
Ohjaajana Mari Sutinen

TRX

Joko sinä olet tutustunut savon väreissä komeileviin TRX-hihnoihin ja sen monipuolisuuteen?
TRX-harjoittelumuodon on kehittänyt Yhdysvaltain laivaston erikoisjoukko Navy SEALin entinen komentaja, joka halusi mahdollistaa harjoittelun milloin ja missä vain mahdollisimman vähäisellä välineistöllä.

TRX-hihnat mahdollistavat todella monipuolisen treenin, jossa vastuksena toimii oman kehomme paino. Liikkeitä voidaan helpottaa tai vastaavasti vaikeuttaa omaa asentoa muuttamalla. TRX:n avulla tutuistakin liikkeistä kuten punnertamisesta tai lankusta löytyy uusia haasteita. TRX mahdollistaa myös haastavampien liikkeiden kuten pistoolikyykyn harjoittelun, sillä pystymme keventämään liikettä ylävartalon avulla.

Näin TRX-ryhmäliikuntatunti etenee
Tuttuun tapaan tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen lihaskunto-osio tehdään kolmen liikkeen patteriharjoituksena, jossa hyödynnetään TRX-hihnojen lisäksi myös omaa kehonpainoa sekä kahvakuulia/käsipainoja.

TRX-ryhmäliikuntatunti tiistaina 27.12 klo 17-17.55 Huippu Centerin toiminnallisessa harjoittelutilassa

Tutustu ilmaiseksi

Kuntosaliin ja virtuaalitunteihin on mahdollisuus tutustua veloituksetta kolme peräkkäistä päivää. Tule vastaanottomme aukioloaikana, niin tehdään sinulle kolmen päivän tutustumispassi tai jäsenyys Huippuun joukkoomme!
HUOM! Veloitamme avainkortista 2 euron panttimaksun, jonka saa takaisin avainkortin palautuksen yhteydessä.

Ota yhteyttä