Ryhmäliikunta

Monipuoliset ryhmäliikunnat innostavat liikkumaan!

Aloita aamusi Huipun tunneilla rauhallisesti kehoa huoltaen tai herätä itsesi sykkeitä nostaen! Meiltä löydät monipuolisen kattauksen tunteja jokaiselle aamusta iltaan.

KERTAMAKSU 8,00€ (opiskelijat 7€) tai RYHMÄLIIKUNTAJÄSENYYS 29,90€/kk

Tuntien tuntikuvaukset löytyy alempaa ja valitse rohkeasti kiinnostavin!

Ryhmäliikunnan osallistujamääriä on maximi 13 ja/tai 15, jotta turvavälin säilyttäminen on mahdollista.
Ryhmäliikuntatilastamme löytyy puhdistusainetta sisältäviä suihkepulloja sekä puhdistusliinoja, jotka ovat käytettävissä välineiden puhdistusta varten. Henkilökuntamme ohjeistaa tarvittavista hygieniatoimenpiteistä tunnille saapumisen yhteydessä.

AAMUTUNNEILLE osallistuminen vaatii kertamaksun suorittamista verkkopankissa, mikäli et ole jäsenemme. Esitäthän oston yhteydessä saamasi varausvahvistuksen ohjaajalle tunnille saapumisen yhteydessä.

HUOMIOITHAN, että ryhmäliikuntatuntiemme vähimmäisosallistujamäärä on 3 henkilöä. Aamutuntien kohdalla perumme tunnin, mikäli osallistujamäärä ei ole täyttynyt klo 20 mennessä.
Muistathan myös perua oman osallistumisesti 2 tuntia ennen tunnin alkua, mikäli et pääse tulemaan. Näin mahdollistat jonossa seuraavana olevan pääsyn tunnille, jos tunti on täynnä. (lisätietoa tunnin perumisesta löydät täältä)

Ajankohtaista

13.10.2021

YHDESSÄ KOHTI PAREMPAA ELÄMYSTÄ, HUIPPU CENTER 2021 VIDEO ULKONA NYT!

12.10.2021

HINTATAKUULLA TAKAAMME EDULLISET HINNAT!

29.06.2021

Uusi ohjeistus: Ryhmäliikuntatunnin peruminen

Lisää uutisia

TERVETULOA MUKAAN HUIPPU CENTERIN MONIPUOLISILLE RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLE!

LÖYDÄ KATTAVASTA VALIKOIMASTAMME

OMA SUOSIKKISI JA LIIKUNNAN ILO,

SE HUIPPUFIILIS 💜

Tutustu alla näkyvään tuntivalikoimamme ja ilmoittaudu mukaan NYT.

TREENIKALENTERI

Ilmoittaudu tunnille

Viikko

16:00

30.11.2021 @ 16:15 - 17:00

Yritystunti ti

17:00

30.11.2021 @ 17:10 - 18:05

Spinning 55

30.11.2021 @ 17:15 - 18:05

Huippu X

18:00

30.11.2021 @ 18:20 - 19:15

Pilates

19:00

30.11.2021 @ 19:30 - 20:25

Huippu Zumba

Ohjaajana Marcella

08:00

01.12.2021 @ 08:00 - 08:45

HUIPPU X 45

16:00

01.12.2021 @ 16:15 - 17:00

Yritystunti ke

17:00

01.12.2021 @ 17:10 - 18:05

Huippu Pumppi

18:00

01.12.2021 @ 18:15 - 18:45

Dynaaminen venyttely

19:00

01.12.2021 @ 19:05 - 20:00

Tramppatreeni ke

16:00

02.12.2021 @ 16:30 - 17:15

Yritystunti to

17:00

02.12.2021 @ 17:25 - 18:10

Spinning to

18:00

02.12.2021 @ 18:20 - 19:15

Huippu X 55′

19:00

02.12.2021 @ 19:25 - 19:55

Venyttely 30′

Tuntikuvaukset

Tramppatreeni 55`

Syke & Voima 55`

Core 45`

Kahvakuula 55`

Huippu Zumba

Fasciamethod 55`

Pilates 55`

Spinning 45', 55'

Teematunti 55`

Huippu Pumppi

Kuntonyrkkeily

HIIT 30'

Dynaaminen venyttely

HUIPPU X toiminnallinen treeni

Venyttely 30`

Ilmoittaudu tunneille

Tramppatreeni 55`

Valmistaudu treeniin, joka pistää keskivartalon töihin ja hymyn huulille!

Kysessä ei ole suinkaan temppukoulu, joten tästä syystä tunnille voivat osallistua kaikki, jotka haluavat haastaa kehoa uudella tavalla. Jokainen hyppii koko tunnin omalla trampalla.

Tunti kehittää paitsi aerobista kuntoa, myös tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia. Syke nousee, hiki virtaa ja mikä parasta se on hauskaa!

Tunnin vähimmäisosallistujamäärä 3 henkilöä.

Syke & Voima 55`

Tunti on Circuit-tunti, joka kuormittaa koko kehoa ja sen tehoa saa säädeltyä oman tason mukaan, joten tunti sopii kaikille.

Tunnin aikana nostetaan sykettä ja tehdään lihaskuntoharjoituksia erilaisia välineitä, sekä oman kehon painoa hyväksi käyttäen.

Core 45`

Tunnilla keskitytään keskivartalon voimaan, hallintaan ja tasapainoon. Treenin tehoa säädellään vaihtuvin välinein sekä oman kehon painolla.

Kahvakuula 55`

Koko kehon voimatunti, jonka aikana käydään läpi kahvakuulan kanssa tehtäviä perusliikkeitä.

Tunti kehittää voimaa, kestävyyttä, sekä tasapainoa. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, joten tunti sopii kaikille. Käymällä tunneilla säännöllisesti kehityt kuulailussa jatkuvasti.

Huippu Zumba

Tunnilla tanssitaan latinalaisen, hip-hopin, elektronisen sekä modernin musiikin tahtiin koko kroppaa treenaten ja samalla kaloreita polttaen. Tunnin aikana käydään läpi mm. latinalaisia rytmejä kuten salsaa, merengueta, cumbiaa ja reggaetonta, jotka yhdistetään rauhallisen sekä korkean intensiteetin liikkeisiin.

Tunti on tarkoitettu kaikille kokemuksesta tai iästä riippumatta. Tule siis mukaan musiikin vietäväksi ja löydä oma tapasi liikkua! Huippufiilis taattu!

Fasciamethod 55`

FasciaMethod -konsepti on suomalainen liikuntatuote, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille sekä liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla.

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tehokkaasti parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan.

Pilates 55`

Pilates on tehokasta keskivartalotreeniä, jonka tavoitteena on edistää Sinun hyvinvointiasi. Pilates-tunnin rakennat Marin opastuksella omaan tilanteeseesi ja tavoitteeseesi sopivaksi. Pilates sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Pilates on kehonhallintamenetelmä, jossa keskitytään syvien tukilihasten vahvistamiseen sekä hengitykseen edistäen optimaalista toiminnallista ryhtiä. Tiistai-illan pilates vahvistaa kehoasi rauhoittaen mielesi. Tavoitteena on kehon taloudellinen ja tarkoituksenmukainen käyttö niin liikuntaharrastuksessa kuin arjessakin.
Ohjaajana Mari Sutinen

Spinning 45', 55'

Huippu Spinning
TI, ke ja la aamuissa. Tiistai ja torstai illoissa.
Spinning tunnilla poljetaan musiikin tahtiin vastuksia vaihdellen ”ala- ja ylämäkiä”. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, koskan tahdin ja vastuksen pystyt säätämään itsellesi sopivaksi. Tavoitteena saada hiki pintaan ja huippu fiilis! Tervetuloa spinning tunneille. Ohjaajina Marika ja Dalis.

Teematunti 55`

Teematunnit lauantaisin 21.8 alkaen.

Tunti järjestetään Lauantaisin klo 10:30-11.25 ja ohjaaja sekä tunnin sisältö vaihtuvat viikoittain oheisen aikataulun mukaisesti:

Loka-marraskuun teematunnit:
9.10 RVP, Ira
16.10 Lihaskunto circuit, Jani
23.10 (syysloma, ei tuntia)
30.10 Spinning, Marika
6.11 RVP, Ira
20.11 SYKE -tabata, Anni
27.11 RVP, Jani

Huippu Pumppi

Valmistaudu koko kehon lihaskuntoharjoitukseen mukaansa tempaavien biisien tahdissa!

Huippu pumpissa käytetään pump-tankoja- ja painoja, jotka on helppo valita oman kuntotason mukaan.
Treeni koostuu perusliikkeistä eikä rytmitajua ja tanssitaitoja tarvita mutta laulaa kyllä saa jos huvittaa!

Tällä tunnilla saat poltetta pakaraan, hikeä otsaan ja kaikkea siltä väliltä!

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily : Nyrkkeilyn helppoja perustekniikoita jotka eivät vaadi aikaisempaa kokemusta lajista. Tehokas laji hartiaseudun jumeille sekä kasvattaa aerobista kuntoa. Välineinä pistarit ja hanskat ( ei vaadi omia ). Sopii kaiken tasoisille eikä vaadi aiempaa taustaa.

HIIT 30'

Hiit 30!

Tällä tunnilla ei vauhdista ole puute!
Tunnilla tehdään aina 9 liikettä ja 3 liikettä tehdään 3 kertaa 45s ajan, jonka jälkeen 10s tauko. Itse osioitten välissä palautellaan pidemmän aikaan. Tunti loppuu aina yhteen liikkeeseen, jota tehdään niin monta kertaa kuin 3 minuutissa voit tehdä.

Tunnin jälkeen on kaikkensa antanut fiilis! Tuntiin kuuluu alkulämmittely sekä loppuvenyttelyt. Tunti sopii liikuntaa kohtalaisesti harrastaneille. Tervetuloa tunneille mukaan!

Dynaaminen venyttely

Dynaaminen venyttely tarjoaa aktiivisen venyttelymuodon, jossa venyttely tapahtuu liikkeen avulla. Tarkoituksena on vain käydä venytyksessä ja palata saman tien takaisin lähtöasentoon. Dynaamisen venyttelyn avulla lisäät kehosi liikkuvuutta, minkä lisäksi se on erinomainen keino herätellä keho tulevaa treeniä varten! Tunti sopii kaikille, jotka haluavat huoltaa kehoansa, parantaa liikkuvuuttaan tai valmistautua hyvin tulevaa treeniä varten.

HUIPPU X toiminnallinen treeni

Huippu X-tunnit pohjautuvat toiminnalliseen harjoitteluun, jonka avulla pystyt harjoittamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti. Tunneilla käytetään vastuksena mm. omaa kehonpainoa, kahvakuulaa, kuntopalloja, aerobisialaitteita, vastuskuminauhoja yms.
Tunti sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneet toiminnallisesta harjoittelusta. Tunnin harjoitteita voidaan aina muokata joko helpommaksi tai haastavammaksi liikkujan tarpeiden mukaisesti, ja näin harjoitteista voidaan muokata aina itselleen sopivan haastava kokonaisuus.
Huippu X tunnin järjestetään Huipun toiminnallisessa tilassa.

Venyttely 30`

Puolen tunnin venyttelytunti. Tule valmiiksi lämmiteltynä. Sopii hyvin salitreenin päätteeksi.

Tunti- ja ohjaajamuutokset:

vko 46
la 20.11 Teematuntina SYKE-Tabata, Anni
su 21.11 Kahvakuula, Heidi
su 21.11 FasciaMethod, Heidi

vko 47
ke 24.11 Huippu Pumppi, Dalis
ke 24.11 Dynaaminen venyttely, Dalis
ke 24.11 Tramppatreeni, Dalis

Tutustu ilmaiseksi

Kuntosaliin ja virtuaalitunteihin on mahdollisuus tutustua veloituksetta kolme peräkkäistä päivää. Tule vastaanottomme aukioloaikana, niin tehdään sinulle kolmen päivän tutustumispassi tai jäsenyys Huippuun joukkoomme!
HUOM! Veloitamme avainkortista 2 euron panttimaksun, jonka saa takaisin avainkortin palautuksen yhteydessä.

AUKIOLOAJAT

Vastaanotto palvelee

Ma-Pe 14-20
La 10-19
Su. 12-18

Trampoliiniareena

Ma, To 14-19
Ti, ke, pe 14-20
La 10-19
Su. 12-18

Jäsenkortilla kuntosalille 05-24

Huipputiimi

Asiakaspalvelu

Personal Trainerit

Ryhmäliikunta

Trampoliini

Eveliina Liimatainen

Liikuntakeskusvastaava, Toimisto ja markkinointi

Tutustu lisää

Jenna Tauriainen

Yritysmyynti ja työhyvinvointi, Personal Trainer

Tutustu lisää

Amanda Rönkkö

Vastaanotto, Trampoliinivalvoja

Tutustu lisää

Emilia Kumpuoja

Vastaanotto, Trampoliinivalvoja

Tutustu lisää

Niina Saastamoinen

Vastaanotto, Trampoliinivalvoja

Tutustu lisää

Tommi Karvonen

Vastaanotto, Trampoliinivalvoja

Tutustu lisää

Ira Heinonen-Virkalevo

Vastaanotto, Personal Trainer, Ryhmäliikuntaohjaaja

Tutustu lisää

Henri Räsänen

Vastaanotto, Personal Trainer

Tutustu lisää

Dalis Viinikainen

Vastaanotto, Personal Trainer, Ryhmäliikuntaohjaaja

Tutustu lisää

Jenna Tauriainen

Ryhmäliikuntavastaava/-ohjaaja, psyykkinen valmentaja, Personal Trainer

Tutustu lisää

Sanna Hedman

Kuntosalivalmentaja, Personal Trainer -opiskelija

Tutustu lisää

Ira Heinonen-Virkalevo

Vastaanotto, Personal Trainer, Ryhmäliikuntaohjaaja

Tutustu lisää

Henri Räsänen

Vastaanotto, Personal Trainer

Tutustu lisää

Dalis Viinikainen

Vastaanotto, Personal Trainer, Ryhmäliikuntaohjaaja

Tutustu lisää

Jenna Tauriainen

Ryhmäliikuntavastaava/-ohjaaja, psyykkinen valmentaja, Personal Trainer

Tutustu lisää

Heidi Kotilainen

Ryhmäliikuntaohjaaja, mm. Syke&Voima ja Core

Tutustu lisää

Marcella Cruz Haces

Tanssin ohjaaja

Tutustu lisää

Mari Sutinen

Pilates -ohjaaja

Tutustu lisää

Ira Heinonen-Virkalevo

Vastaanotto, Personal Trainer, Ryhmäliikuntaohjaaja

Tutustu lisää

Dalis Viinikainen

Vastaanotto, Personal Trainer, Ryhmäliikuntaohjaaja

Tutustu lisää

Amanda Rönkkö

Vastaanotto, Trampoliinivalvoja

Tutustu lisää

Emilia Kumpuoja

Vastaanotto, Trampoliinivalvoja

Tutustu lisää

Niina Saastamoinen

Vastaanotto, Trampoliinivalvoja

Tutustu lisää

Tommi Karvonen

Vastaanotto, Trampoliinivalvoja

Tutustu lisää

Henri Räsänen

Vastaanotto, Personal Trainer

Tutustu lisää

Ira Heinonen-Virkalevo

Vastaanotto, Personal Trainer, Ryhmäliikuntaohjaaja

Tutustu lisää

Dalis Viinikainen

Vastaanotto, Personal Trainer, Ryhmäliikuntaohjaaja

Tutustu lisää

Tämä sivusto käyttää evästeitä

Käytämme evästeitä sisällön ja mainosten personointiin, sosiaalisen median ominaisuuksien tarjoamiseen ja liikenteen analysointiin. Jaamme myös tietoja sivustosi käytöstä sosiaalisen median, mainonnan ja analyysin kumppaneidemme kanssa, jotka saattavat yhdistää sen muihin tietoihin, jotka olet antanut heille tai jotka he ovat keränneet heidän palvelujensa käytöstä.

Mukauta

OK

Sivuston ydinpalvelut

Nämä evästeet ovat pakollisia, ja niitä käytetään sivuston ja siihen liittyvien palveluiden ydintoimintojen käyttöönottoon. Ilman niitä sivusto ei voisi toimia, joten niitä ei voida poistaa käytöstä.

Markkinointi ja analytiikka

Käytämme evästeitä ja keräämme tietoja, jotta voisimme tarjota kiinnostuksiasi paremmin vastaavia mainoksia tällä ja muilla sivustoilla sekä analysoida markkinoinnin tuloksia. Ilman hyväksyntää näet mainoksia edelleen, mutta ne eivät välttämättä ole yhtä hyödyllisiä tai kiinnostuksen kohteistasi. Saatamme käyttää anonymisoitua tietoa 3. osapuolten sovelluksissa, kuten Google tai Facebook.

Hyväksy valitut