Ryhmäliikunta

Monipuoliset ryhmäliikunnat innostavat liikkumaan!

Aloita aamusi Huipun tunneilla rauhallisesti kehoa huoltaen tai herätä itsesi sykkeitä nostaen! Meiltä löydät monipuolisen kattauksen tunteja jokaiselle aamusta iltaan.

KERTAMAKSU 8,00€ (opiskelijat 7€) tai RYHMÄLIIKUNTAJÄSENYYS 29,90€/kk

Tuntimme on koodattu fiiliksen, ei rankkuuden mukaan. Sinisillä tunneilla harjoittelet lihaskuntoa useilla eri välineillä tai pelkästään oman kehon painoa käyttäen. Oranssilla tunneilla puolestaan haastat kehonhallintasi ja keskivartalosi toiminnallisin liikkein. Violetit tunnit ovat huoltavia, ja punaiset pirskahtelevat energiaa.

Lue lisää tunneista alempaa ja valitse rohkeasti kiinnostavin!

Olemme pienentäneet ryhmäliikunnan osallistujamääriä, jotta turvavälin säilyttäminen on mahdollista.
Jatkossa ryhmäliikuntatilastamme löytyy puhdistusainetta sisältäviä suihkepulloja sekä puhdistusliinoja, jotka ovat käytettävissä välineiden puhdistusta varten. Osaa tunneista on siirretty 10 minuutilla, jotta jää aikaa puhdistukselle. Henkilökuntamme ohjeistaa tarvittavista hygieniatoimenpiteistä tunnille saapumisen yhteydessä.

AAMUTUNNEILLE osallistuminen vaatii kertamaksun suorittamista verkkopankissa, mikäli et ole jäsenemme. Esitäthän oston yhteydessä saamasi varausvahvistuksen ohjaajalle tunnille saapumisen yhteydessä.

HUOMIOITHAN, että ryhmäliikuntatuntiemme vähimmäisosallistujamäärä on 3 henkilöä. Aamutuntien kohdalla perumme tunnin, mikäli osallistujamäärä ei ole täyttynyt klo 20 mennessä (tämä ei koske vauvajumppaa).
Muistathan myös perua oman osallistumisesti, mikäli et pääse tulemaan. Näin mahdollistat jonossa seuraavana olevan pääsyn tunnille, jos tunti on täynnä.

Ajankohtaista

01.06.2021

KESÄN AVAUS La 12.6.2021

Lue lisää

31.05.2021

KESÄN RYHMÄLIIKUNNAT ALKAVAT!

Lue lisää

27.04.2021

Päättyneet/päättyvät ryhmäliikuntatunnit

Lue lisää

Lisää uutisia

TREENIKALENTERI

Ilmoittaudu tunnille

09:00

16.06.2021 @ 09:00 - 09:55

Pilates

Ohjaajana Kati

10:00

16.06.2021 @ 10:05 - 11:00

Circuit

Ohjaajana Ira / Jenna

17:00

16.06.2021 @ 17:00 - 17:55

Toiminnallinen treeni

Ohjaajana Ira

16.06.2021 @ 17:30 - 18:25

Ulkotreenit Puijolla

Ulkotreenit järjestetään Puijon ulkoilualueella Santerin ohjauksessa. Tapaaminen keskiviikkoisin klo: 17.30 stadionrakennuksen edessä.

18:00

16.06.2021 @ 18:05 - 19:00

Rullaus/kehonhuolto

Ohjaajana Ira

Vie Tapahtumat

Tuntikuvaukset

Tramppatreeni 55`

Syke & Voima 45`& 55`

Core 45`

Lihaskunto Circuit 45`

Lihaskunto 55`

Huippu Extra 55`

Kahvakuula tekniikka 30`

Kahvakuula 55`

Huippu Zumba

Kehonhuolto 55`

Fasciamethod 55`

Pilates 55`

Jooga 55`

Vauvajumppa 40`

Spinning 45'

Teema -tunti 55`

Huippu Pump 55`

Kahvakuula Teho 45`

Kuntonyrkkeily

Kuntosali tutuksi

Ulkotreenit Puijolla

Ilmoittaudu tunneille

Tramppatreeni 55`

Valmistaudu treeniin, joka pistää keskivartalon töihin ja hymyn huulille!

Kysessä ei ole suinkaan temppukoulu, joten tästä syystä tunnille voivat osallistua kaikki, jotka haluavat haastaa kehoa uudella tavalla. Jokainen hyppii koko tunnin omalla trampalla.

Tunti kehittää paitsi aerobista kuntoa, myös tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia. Syke nousee, hiki virtaa ja mikä parasta se on hauskaa!

Tunnin vähimmäisosallistujamäärä 5 henkilöä.

Syke & Voima 45`& 55`

Tunti on Circuit-tunti, joka kuormittaa koko kehoa ja sen tehoa saa säädeltyä oman tason mukaan, joten tunti sopii kaikille.

Tunnin aikana nostetaan sykettä ja tehdään lihaskuntoharjoituksia erilaisia välineitä, sekä oman kehon painoa hyväksi käyttäen.

Core 45`

Tunnilla keskitytään keskivartalon voimaan, hallintaan ja tasapainoon. Treenin tehoa säädellään vaihtuvin välinein sekä oman kehon painolla.

Lihaskunto Circuit 45`

Lihaskuntotunti, jossa kuormitetaan koko kehoa erilaisten välineiden avulla sekä omankehonpainolla. Välineinä mm. kahvakuula, gymstick, tanko, käsipainot, kuminauha. Tunti sopii kaikille.

Lihaskunto 55`

Löydä tie kehoosi!

Kokonaisvaltaiset voimaa, kehonhallintaa ja kestävyyttä haastavat liikkeet sekä pienemmät eristävät liikkeet kehittävät sinua kehon käyttäjänä ja sen tuntijana sekä parantavat suorituskykyäsi. Näin opit uutta vaivattomammin ja kehityt jo osaamissasi asioissa nopeammin, jolloin saat liikunnasta enemmän irti ja pystyt nauttimaan siitä täysin siemauksin. Ilmoittaudu mukaan ja valmistaudu yllättymään…

Tunti järjestetään ajalla 17.1.-13.3.2021.

Huippu Extra 55`

Extratunti otettiin mukaan lukujärjestykseen syksyllä 2020 ryhmäkokojen pienentämisen vuoksi. Kysyntää tunnilla on riittänyt, joten päätimme jatkaa tuntia! Tule mukaan extratunnillemme, jossa haetaan hikeä pintaan ja ylläpidetään lihaskuntoa eri välinein.

Kahvakuula tekniikka 30`

Kerran kuukaudessa järjestettävällä puolen tunnin tekniikkatunnilla käydään läpi kahvakuula tekniikan perusasioita. Tuntia suositellaan henkilölle, joka on tulossa kahvakuula tunnille ensimmäistä kertaa tai henkilölle, joka haluaa vahvistusta omaan tekniikkaansa. Tekniikkatunnilla ohjaajan on helpompi antaa henkilökohtaista neuvoa ja vastata kysymyksiin.

Seuraavat tekniikkatunnit keväällä 2021:
– sunnuntai 21.3.2021
– sunnuntai 25.4.2021
– sunnuntai 16.5.2021

Kahvakuula 55`

Koko kehon voimatunti, jonka aikana käydään läpi kahvakuulan kanssa tehtäviä perusliikkeitä.

Tunti kehittää voimaa, kestävyyttä, sekä tasapainoa. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, joten tunti sopii kaikille. Käymällä tunneilla säännöllisesti kehityt kuulailussa jatkuvasti.

Huippu Zumba

Tunnilla tanssitaan latinalaisen, hip-hopin, elektronisen sekä modernin musiikin tahtiin koko kroppaa treenaten ja samalla kaloreita polttaen. Tunnin aikana käydään läpi mm. latinalaisia rytmejä kuten salsaa, merengueta, cumbiaa ja reggaetonta, jotka yhdistetään rauhallisen sekä korkean intensiteetin liikkeisiin.

Tunti on tarkoitettu kaikille kokemuksesta tai iästä riippumatta. Tule siis mukaan musiikin vietäväksi ja löydä oma tapasi liikkua! Huippufiilis taattu!

Kehonhuolto 55`

Palauttava, kehon hyvinvointia edistävä tunti. Tunti kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja edistää palautumista. Sopii kaikille, rauhallinen tunti.

Fasciamethod 55`

FasciaMethod -konsepti on suomalainen liikuntatuote, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille sekä liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla.

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tehokkaasti parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan.

Sopii erityisen hyvin alkulämmittelyksi ennen varsinaista treeniä, esimerkiksi Tramppatreenin alkuun!

Pilates 55`

Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartaloa ja koko ryhtiä tukevia syviä lihaksia, opettaa kehon oikeaoppisia liikeratoja ja yhdistää hengityksen liikkeeseen.

Tavoitteena on kehon taloudellinen ja tarkoituksenmukainen käyttö niin liikuntaharrastuksessa kuin arjessakin.
Tunti sopii kaikille, liikuntaharrastusta aloittelevista ammattiurheilijoihin. Tervetuloa tunneille!

Jooga 55`

Joogatunti on lempeän virtaavaa hathaflowjoogaa, jossa tehdään kehoa avaavia ja vahvistavia jooga-asanoita ja vahvistetaan yhteyttä niin kehoon, mieleen kuin sydämeen. Tunti sisältää myös hengitysharjoituksen ja loppumeditaation/ -rentoutuksen. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Vauvajumppa 40`

Vanhemman ja vauvan yhteinen treenihetki. Tunnilla vanhemmat jumppaavat, välillä vauvaa painona hyödyntäen. Nostot, heilautukset, keikuttelut ja vauvojen iloiset kiljahdukset kuuluvat tunnin sisältöön. Ikäsuositus n. 3kk-18kk.

Tunti etenee vauvan ehdoilla, joten ruokailut, vaipanvaihdot ja pulautukset ovat sallittuja.

Lisätietoja voi kysellä ohjaajalta: tmi.jennatauriainen@gmail.com

Spinning 45'

Ohjaajana Eeva Toivala

Tervetuloa Huipun Spinningiin!
Seuraava tunti järjestetään hiihtolomalla tiistaina 9.3.2021 klo 8.15-9.00.

20.3.2021 alkaen järjestetään Huipun Spinning joka lauantai klo 11.15-12.00 koko kevään ajan!

Tunneille mahtuu kerrallaan 8 osallistujaa (+ohjaaja) ja tunnit ovat varattavissa nyt.

Teema -tunti 55`

Teema -tunnit alkaa lauantaina 10.4.2021.

Tunti järjestetään Lauantaisin klo 10:00-10:55 ja ohjaaja sekä tunnin sisältö vaihtuvat viikoittain oheisen aikataulun mukaisesti:

La. 10.4 Lattarit – Jenna
La. 17.4 Toiminnallinen treeni -Ira
La. 24.4 Jooga -Mari
La. 1.5 (Vappu, ei tuntia)
La. 8.5 HUOM! 9.30-10.25 Huippu Zumba -Marcela
La.15.5 Huippu Pump -Ira
La. 22.5 Tehotreeni -Santeri
La. 29.5 Kuntonyrkkeily-lihaskunto mix -Jani

Tervetuloa mukaan!

Huippu Pump 55`

UUSI TUNTI tiistaisin 30.3.2021 alkaen!

Valmistaudu koko kehon lihaskuntoharjoitukseen mukaansa tempaavien biisien tahdissa!

Huippu pumpissa käytetään pump-tankoja- ja painoja, jotka on helppo valita oman kuntotason mukaan.
Treeni koostuu perusliikkeistä eikä rytmitajua ja tanssitaitoja tarvita mutta laulaa kyllä saa jos huvittaa!

Tällä tunnilla saat poltetta pakaraan, hikeä otsaan ja kaikkea siltä väliltä!

Kahvakuula Teho 45`

Tunti sopii henkilölle, jolla on kahvakuulan tekniikka ja perusliikkeet hallussa. Tunnilla haastetaan itseä kahvakuulatreenillä ja otamme kahvakuulasta kaiken tehon irti. Suositus, tule tunnille valmiiksi lämmiteltynä.

Kuntonyrkkeily

NÄYTETUNNIT 5.5 ja 12.5.2021
klo 18.05-19.00

Kuntonyrkkeilyssä käytetään niin kunto- kuin kilpanyrkkeilyn tekniikoita. Kuntonyrkkeily on hyvä laji niska- ja hartiaseudun jumeille. Treeniin kuuluu myös toiminnallinen kuntopiiri. Sopii kaiken tasoisille eikä vaadi aiempaa taustaa. Tervetuloa mukaan Janin kuntonyrkkeilytunnille.

Kuntosali tutuksi

Tunnin aikana (60min) kierretään kuntosali läpi ja voit esittää sinua askarruttavia kysymyksiä. Valmentajamme auttaa sinua mielellään esimerkiksi haasteellisen liikkeen oikeassa suoritustavassa tai laitteen käytössä. Veloitukseton tunti on tarkoitettu Huippu Centerin kuntosalijäsenille.

TULEVAT AJANKOHDAT:

Pe 30.4.2021 klo 15.30-16.30, ohjaajana Ira
Pe 14.5.2021 klo 15.30-16.30, ohjaajana Jenna
Su 23.5.2021 klo 15.30-16.30, ohjaaja Jenna

Ilmoittautuminen www.avoinna24.fi/huippucenter. max.5hlö/tunti. Ohjaajana Huippu PT.

Ulkotreenit Puijolla

Ulkotreenit järjestetään Puijon ulkoilualueella Santerin ohjauksessa. Tapaaminen keskiviikkoisin klo. 17.30 stadionrakennuksen edessä.

Mikäli et ole jäsen, varausjärjestelmä pyytää sinua suorittamaan 8,00€ kertamaksun. Näytä vahvistus maksusta ohjaajalle tunnille saapumisen yhteydessä.

Voit olla tarvittaessa yhteydessä ohjaajaan p. 044 019 1230

Tutustu ilmaiseksi

Kuntosaliin ja virtuaalitunteihin on mahdollisuus tutustua veloituksetta kolme peräkkäistä päivää. Tule vastaanottomme aukioloaikana, niin tehdään sinulle kolmen päivän tutustumispassi tai jäsenyys Huippuun joukkoomme!
HUOM! Veloitamme avainkortista 2 euron panttimaksun, jonka saa takaisin avainkortin palautuksen yhteydessä.

Ota yhteyttä