TRAMPPATREENI
Tramppatreeni 55′
Valmistaudu treeniin, joka pistää keskivartalon töihin ja hymyn huulille!
Kysessä ei ole suinkaan temppukoulu, joten tästä syystä tunnille voivat osallistua kaikki, jotka haluavat haastaa kehoa uudella tavalla. Jokainen hyppii koko tunnin omalla trampalla.
Tunti kehittää paitsi aerobista kuntoa, myös tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia. Syke nousee, hiki virtaa ja mikä parasta se on hauskaa! Tunnin vähimmäisosallistujamäärä 3 henkilöä. Tunti soveltuu hyvin myös yrityksille.
Tunnilla vaihtuva ohjaaja. Ohjaajat näkyvät ilmoittautumisen yhteydessä kalenterissa.
SYKE & VOIMA
Tehokas tunti, joka kuormittaa koko kehoa ja sen tehoa saa säädeltyä oman tason mukaan, joten tunti sopii kaikille. Tunnin aikana nostetaan sykettä ja tehdään lihaskuntoharjoituksia erilaisia välineitä, sekä oman kehon painoa hyväksi käyttäen.
KAHVAKUULA
Koko kehon voimatunti, jonka aikana käydään läpi kahvakuulan kanssa tehtäviä perusliikkeitä. Tunti kehittää voimaa, kestävyyttä, sekä tasapainoa. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, joten tunti sopii kaikille. Käymällä tunneilla säännöllisesti kehityt kuulailussa jatkuvasti.
PUMPPI
Musiikin tahtiin tehtävä voimatreeni, jossa välineinä levytanko ja vapaat painot. Kuormittavuuden voi jokainen säätää oman kuntotasonsa mukaan. Tunnilla käydään läpi kaikki isot lihasryhmät ja tunti sopii hyvin sekä aloittelijoille että kokeneille kuntoilijoille.
KUNTONYRKKEILY
Kaipaatko tehokasta ja hauskaa treeniä, joka vie ajatukset pois arjesta? Kuntonyrkkeily on täydellinen tapa kohottaa kuntoa, saada energiaa ja jättää niska-hartiaseudun jumit taakse.
Tunnin aikana pääset:
- Lyömään pistehanskoihin (pistareihin) turvallisesti ja tekniikkaa hioen
- Harjoittelemaan peruslyöntien lisäksi myös jalkatyöskentelyä ja väistöjä
- Vahvistamaan lihaksiasi vaihtelevien lihaskunto-osuuksien avulla
Tule mukaan ja löydä kuntonyrkkeilyn ilo.
(tunti järjestetään Huipun toiminnallisessa tilassa)
HUIPPUTREENI
Monipuolinen tunti, vaihtuvalla teemalla ja ohjaajalla.
RVP
Täsmätunti reisille, vatsalle ja pakaroille.
Tunnilla keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen käyttäen apuna erilaisia välineitä esim. pumppi tankoja, käsipainoja, kahvakuulia, kuminauhoja.
STEP
Helppoa asekellusta laudalle, sykkeen nostoja ja lyhyt lihaskunto-osuus. Hikipintaan, pakarat ja reidet työhön. Tervetuloa mukaan! Tunti sopii kaikille.
CIRCUIT
Koko kropan kiertoharjoittelutunti. Tunnilla tehdään lihaskunto ja sykeosuuksia. Tunti sopii kaikille lähtötastosta riippumatta. Tunnilla vaihtuva ohjaaja. Ohjaajat näkyvät ilmoittautumiskalenterissa.
KUNTOJUMPPA
On erityisesti työikäisille suunnattu lihaskunto ja kehonhuoltotunti. Kauden aikana tunti etenee vaihtuvilla teemoilla, jotta saamme purettua työpäivän jumit ja rakennettua kestävän pohjan arkeen. Tule mukaan ennaltaehkäisemään tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja!
TEHOTREENI
Tervetuloa haastamaan itseäsi kestävyyttä ja voimaa harjoittavaan yhdistelmätreeniin! Treeniä toteutetaan toiminnallisessa tilassa hyödyntäen erilaisia välineitä, laitteita ja kehonpainoa oman kuntotason mukaan. Hiki ja puuskutus on taattu!
LIHASKUNTO (aamutunti)
Lihaskuntoharjoittelua, jossa käydään koko keho läpi kokonaisvaltaisesti hyödyntäen erilaisia välineitä. Tunneilla vaihtelevat erilaiset treenitavat, esim. tabata, EMOM, AMRAP ja patteriharjoittelu.
HUIPPU X TOIMINNALLINEN TREENI
Huippu X
Oletko valmis haastamaan itsesi? Tule mukaan toiminnallisen harjoittelun Huippu X-tunnille, jonka aika harjoitat kehoasi monipuolisesti viikoittain vaihtuvien harjoitteiden avulla. Tunneilla käytetään erilaisia välineitä kuten kahvakuulaa, vastuskuminauhoja, levytankoja sekä käsipainoja.
Harjoitukset voidaan muokata vastaamaan jokaisen yksilöllisiä tarpeita, minkä ansiosta tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Tällä tunnilla jokainen määrää oman tahtinsa ja pääsee haastamaan itseään juuri sopivasti.
Tule sinäkin mukaan ja nauti toiminnallisen harjoittelun monipuolisuudesta!
Tunti soveltuu hyvin myös yrityksille.
(tunti järjestetään Huipun toiminnallisessa tilassa)
SPINNING
Spinning tunnilla poljetaan musiikin tahtiin vastuksia vaihdellen ”ala- ja ylämäkiä”. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, koska tahdin ja vastuksen pystyt säätämään itsellesi sopivaksi. Tavoitteena saada hiki pintaan ja huippu fiilis! Tervetuloa spinning tunneille. Ohjaajina Dalis ja Marika.
KEHONHUOLTO
Koko kehon kehonhuoltotunti. Ohjaajat näkyvät ilmoittautumisen yhteydessä kalenterissa.
VOIMA & LIIKKUVUUS
Haluatko parantaa sekä voimaa että liikkuvuuttasi? Silloin tämä tunti on juuri Sinua varten!
Tällä tunnilla tulet haastamaan liikkuvuuttasi sekä vahvistamaan kehoasi monipuolisilla liikkeillä omaa kehonpainoa sekä välineitä hyödyntäen.
Tunti aloitetaan kehon liikeratoja avaavalla lämmittelyllä, minkä jälkeen siirrytään voima-osuuteen, jonka aikana vahvistetaan niin kehon pienempiä tukilihaksia kuin myös isoja liikuttavia lihaksia. Tunnin lopuksi tehdään lyhyt rentouttava kehonhuoltohetki.
Tunti sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita vahvemmasta ja liikkuvammasta kehosta.
(tunti järjestetään Huipun toiminnallisessa tilassa)
PILATES
Pilates on lempeä, mutta tehokas laji, jossa keskitytään keskivartalon tukilihasten vahvistamiseen sekä kehon ja mielen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen. Huipun pilatestunnit ovat uniikkeja kokonaisuuksia, vaihtuvin teemoin (esim. selkä, tasapaino tai niska-hartiaseutu), jotka ammattitaitoinen pilatesopettaja ohjaa niin, että ne sopivat mahdollisimman monelle. Tervetuloa mukaan.
HUIPPU ZUMBA
Tunnilla tanssitaan latinalaisen, hip-hopin, elektronisen sekä modernin musiikin tahtiin koko kroppaa treenaten ja samalla kaloreita polttaen. Tunnin aikana käydään läpi mm. latinalaisia rytmejä kuten salsaa, merengueta, cumbiaa ja reggaetonta, jotka yhdistetään rauhallisen sekä korkean intensiteetin liikkeisiin.
Tunti on tarkoitettu kaikille kokemuksesta tai iästä riippumatta. Tule siis mukaan musiikin vietäväksi ja löydä oma tapasi liikkua! Huippufiilis taattu!