Penkkipunnerrus ja sen variaatiot harjoittelun tukena - workshop
Aika: La 22.11. klo 10.30–12.00
Mukaan mahtuu min. 5hlö, max.15hlö
Hinta: Jäsenille 20,00 €
(ulkopuoliset 40 €, sis. salin kertamaksun)
Valmentajana voimavalmentaja Seppo
Workshop sisältää:
Tässä käytännönläheisessä workshopissa tutustutaan penkkipunnerruksen perustekniikkaan, jossa aiheena mm. jalka-asento, lapatuki, selän kaari, oteleveys ja tangon liikerata. Penkkipunnerruksen lisäksi tutustutaan voimapunnerrukseen (maksimi- ja toistopunnerrus) sekä penkkipunnerruksen eri liikevariaatioihin. Liikevariaatioissa tulee myös tietoa, missä tilanteissa kyseinen variaatio on hyvä kehittymisen kannalta. Lisäksi keskustellaan apuliikkeistä, joista on apua penkkipunnerruksen kehittymisessä.
Pääset kokeilemaan eri penkkipunnerrusvariaatioita ohjatusti ja saat henkilökohtaista palautetta nostotekniikkaasi liittyen.
Ilmoittaudu mukaan Sepolle torstaihin 20.11. klo 22 mennessä:
vnvalmennus.rasanen@gmail.com
