Kuntoilijan voima
Kuntoilijan voima
Kuntoilijan voima -pienryhmävalmennuksessa tutustut kehittävään lihasvoimaharjoitteluun. Harjoitteet on suunniteltu niin, että niissä käytetään sekä vapaita painoja että laitteita. Liikevariaatiot ovat sellaisia, että niitä voi jokainen tehdä. Kuntoilijan voima soveltuu kaiken tasoisisille liikkujille. Voimaharjoittelu voi olla osa laajempaa kuntoiluohjelmaasi.
Jos mietit jotain alla olevaa asiaa, niin silloin tämä pienryhmävalmennus sopii sinulle.
- Miten saisin voimaa koko keholle?
- Mitähän voimaharjoitteluliikkeitä tulisi tehdä, että esim. jalkavoimani kehittyisivät?
- Millaisella ohjelmalla pääsisin alkuun?
- Millaisilla sarjoilla ja sarjapainoilla tulisi harjoitella, että kehittyisin?
- Voisiko joku valmentaja neuvoa minua livenä, miten jokin liike tehdään tehokkaasti ja turvallisesti?
- Salilla on vaikka millaisia laitteita, miten niitä käytetään? Entä miten vapaita painoja voi käyttää harjoittelussa turvallisesti?
- Haluan harjoitella pienryhmässä, mistähän löytäisin samanhenkisen treeniporukan?
Pienryhmävalmennuksessa saat valmentajaltasi
- ohjeita ja vinkkejä, mitä harjoitusliikkeitä voit soveltaa eri lihasryhmien harjoittamiseen,
- yksilöllistä ohjausta liiketekniikkoihisi liittyen,
- vinkit, mitkä kuormat sopivat sinulle eri liikkeissä,
- neuvoja, miten voit harjoitella omatoimisesti ja
- kaksi jakoisen viikko-ohjelman.
Tapaamisen sisällöt:
- ke 16.9.2026 – ylävartalon työntävät
- ke 23.9.2026 – ylävartalon vetävät
- ke 30.9.2026 – jalat
- ke 7.10.2026 – selkä
Ajankohta: keskiviikkoisin 16.9.2026 alkaen klo 18:00. Yksittäisen tapaamisen kesto reilu tunti.
Paikka: Huippu Center
Hinta: 70€ / hlö
Ryhmän koko: 5-10hlöä
Valmentaja: Voimavalmentaja Seppo Räsänen
Ilmoittaudu mukaan viim. su 13.9.2026.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Seppo Räsänen vnvalmennus.rasanen@gmail.com
