VALMENTAJIEN VINKKINURKKA SYKSY 2026
Kaipaatko uusia ideoita treeniin, vinkkejä harjoitteluun tai vastauksia mieltä askarruttaviin kysymyksiin? Nyt niitä on tarjolla!
Syksyllä 2026 järjestämme Valmentajien vinkkinurkka -teematapaamisia, joissa pääset yhdessä HuippuCenterin valmentajien kanssa pureutumaan erilaisiin harjoitteluun liittyviin aiheisiin.
Täällä ei jäädä vain puhumaan – laitetaan vinkit heti käytäntöön! Saat konkreettisia neuvoja, oppeja ja työkaluja oman harjoittelusi tueksi sekä mahdollisuuden kysyä valmentajilta juuri niistä asioista, jotka sinua treenissä mietityttävät.
Tule mukaan hakemaan uusia oivalluksia, testaamaan käytännössä ja viemään treenisi seuraavalle tasolle!
Hinta: 20€ Huippu Centerin asiakkailta, muut 40€. Maksetaan kassalle, ilmoittautuminen valmentajan sähköpostiin.
Alta löytyvät vinkkinurkka-päivät, teemat sekä valmentajat.
1. Tapaamisajankohta: ke 21.10.2026 klo 17:00-18:30, – Jalkakyykky ja sen variaatioita
Jalkakyykky on hyödyllinen liike arjessa, sillä samaa liikemallia tarvitaan esimerkiksi istuutuessa, noustessa ja tavaroita nostaessa. Tässä tapaamisessa harjoittelemme erilaisia jalkaliikkeitä ja opitaan ne tekemään turvallisesti ja tehokkaasti. Mukana voi olla esimerkiksi askelkyykky, bulgarialainen kyykky, Sissy-kyykky, trapbar-maastanosto, vapailla painoilla tehtävä kyykky sekä laitteilla tehtäviä harjoitteita. Tapaamisen sisältöä voidaan muokata osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan, joten saat vinkkejä juuri omaan harjoitteluusi.
Valmentajana: Seppo, vnvalmennus.rasanen@gmail.com
2. Tapaamisajankohta: ke 28.10.2026 klo 17:00-18:30 – Penkkipunnerrus ja sen variaatioita
Penkkipunnerrus ja muut ylävartalon työntävät liikkeet ovat monelle kuntosaliharjoittelijalle tuttuja, mutta tehokas ja turvallinen suoritus rakentuu useista pienistä teknisistä yksityiskohdista. Tässä tapaamisessa käymme käytännössä läpi, miten löydät hyvän lähtöasennon, hallitset liikeradan ja tuotat voimaa kuormaa vastaan. Lisäksi tutustumme penkkipunnerruksen hyödyllisiin variaatioihin ja apuliikkeisiin, joiden avulla voit kehittää ylävartalon voimaa ja saada omasta harjoittelustasi enemmän irti.
Valmentajana: Seppo, vnvalmennus.rasanen@gmail.com
3. Tapaamisajankohta: ke 4.11.2026 klo 17:00-18:30 – Maastanosto ja sen variaatioita
Maastanosto on hyödyllinen liike sekä kuntosalilla että arjessa, sillä samaa liikemallia tarvitaan esimerkiksi tavaroita nostaessa ja kantaessa. Tässä tapaamisessa harjoittelemme maastanoston eri variaatioita, kuten Jefferson curlia, kahvakuulamaastanostoa, trapbar-maastanostoa ja vapailla painoilla tehtäviä nostoja. Liikkeen kuormittavuutta voidaan tarvittaessa lisätä esimerkiksi kuminauhojen avulla. Tapaamisen sisältöä muokataan osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan, joten saat käytännön vinkkejä juuri omaan harjoitteluusi.
Valmentajana: Seppo, vnvalmennus.rasanen@gmail.com
4. Tapaamisajankohta: ke 11.11.2026 klo 17:00-18:30 – miten napakka on kehittävän harjoittelun sarja
Oletko pohtinut, teetkö harjoitussarjat riittävän tehokkaasti vai mahdollisesti liian kovaa? Tässä tapaamisessa saat vinkit, millainen on kehittävä sarja silloin, kun tavoitteena on lisätä voimaa ja lihasmassaa. Saat selkeää tietoa siitä, miltä sopivan haastava harjoittelu tuntuu ja miten voit arvioida omaa tekemistäsi käytännössä. Tapaamisessa kokeilemme muutamia harjoitusliikkeitä ja voimme hyödyntää esimerkiksi nopeusmittaria, joka auttaa hahmottamaan sarjan kuormittavuutta.
Näin saat konkreettisia vinkkejä siihen, miten harjoittelet turvallisesti, tavoitteellisesti ja omaan tasoosi sopivalla teholla.
Valmentajana: Seppo, vnvalmennus.rasanen@gmail.com