Liikunnan Iloa & Voimaa - Syksy 2025
Liikunnan Iloa & Voimaa
pienryhmävalmennus kokoaa yheteen liikunnasta kiinnostuneet, jotka haluavat löytää liikunnan ilon ja vahvistaa samalla kehoaan. Ryhmässä harjoittelu on hauskaa, motivoivaa ja monipuolista - jokaisella tapaamiskerralla keskitymme eri teemaan, jotta pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja.
Monipuoliset harjoitteet
Syksy25 -ryhmän aikana tutustumme viikoittain erilaisiin toiminnallisiin harjoituksiin, kuten TRX-, kahvakuula- ja kehonpainoharjoitteluun. Tämä jakso toimii alkusysäyksenä, jonka avulla pääset löytämään oman tapasi liikkua ja vahvistamaan kehoasi monipuolisesti.
Omatoiminen harjoitusohjelma
Jokainen osallistuja saa valmennuksen ajaksi ohjelman, joka tukee
ryhmätapaamisia ja auttaa pitämään liikunnan osana arkea myös
tapaamisten ulkopuolella.
Yksilöllinen ohjaus
Valmentaja ohjaa sinua henkilökohtaisesti jokaisella tapaamiskerralla varmistaen, että saat harjoituksista kaiken irtu omalla tasollasi ja omalla tahdillasi.
Valmentajan tuki
Valmentajasi on tukenasi koko kahdeksan viikon ajan, antaen
motivaatiota, neuvoja ja tarvittaessa mukauttaen ohjelmaa vastaamaan tarpeitasi.
Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat:
• Löytää oman tyylisi liikkua ja nauttia liikunnasta
• Saada säännöllisen liikuntarytmin takaisin
• Kokeilla uusia liikuntamuotoja ja vahvistaa kehoasi
• Liikkua energisessä ja kannustavassa ryhmässä
Tiedot:
Ajankohta: keskiviikkoisin (huom: muutama poikkeus)
Kellonaika: 18.00-19.00
Paikka: Huippu Center Kuopio
Hinta: 70e/kk (yhteensä 140e)
Tapaamisten ajankohdat:
- ke 8.10. klo 18-19
(lähtötasotestit: liikkuvuus ja lihaskunto) - la 18.10. klo 12-13
(omatoimisen salilaitteilla tapahtuvan ohjelman läpikäynti) - ke 22.10. klo 18-19 (kahvakuula)
- la 1.11. klo 12-13 (TRX ja oma kehonpaino)
- ke 5.11. klo 18-19 (vapaat painot esim. käsipainot/levypaino/tanko)
- ke 12.11 klo 18-19 (HIIT/Tabata + kehonhuolto/liikkuvuus)
- ke 19.11 klo 18-19 (kuntonyrkkeily/toiminnallinen harjoittelu)
- ke 26.11 klo 18-19 (testien uusinta)
Ilmoittaudu mukaan su 5.10.2025 mennessä Iralle: ira@kuntojakeho.fi
